Popsicles bleuets et courgette

Préparation

10 minutes

TEMPS DE CUISSON

10 minutes

PORTIONS

± 6

INGRéDIENTS

PRÉPARATION

  1. Dans une casserole, ajouter les bleuets, la courgette, 2 cuillères à soupe de sirop d’érable et la vanille. Faire mijoter à feu moyen environ 8 à 10 minutes, jusqu'à ce les bleuets commencent à éclater et à perdent leur jus. Fermer le feu, laissez refroidir à température ambiante, puis réduire en purée lisse (au pied mélangeur ou autre, à votre discrétion).
  2. Répartir la purée dans chacun des moules, puis verser ensuite le yogourt. Pour avoir un effet marbré, utiliser un couteau pour mélanger légèrement les deux couches ensemble.
  3. Ajouter les bâtons et mettre au congélateur au minimum 4 à 6 heures, jusqu’à ce qu’ils soient solides (idéalement, toute la nuit).
  4. Pour retirer les popsicles, passer le moule quelques secondes sous l’eau chaude!
Notes:
  • Pourquoi faire cuire les bleuets? Parce qu’une fois cuit, ils sont davantage sucrés et leur goût plus prononcé !
  • Pourquoi ajouter de la courgette dans un smoothie ou comme ici, dans des popsicles? Parce que tout en ayant un goût neutre (qui laisse place au fruit avec lequel il est combiné), elle ajoute des fibres et une texture crémeuse à votre mélange !
  • Vous pouvez conserver les popsicles dans un contenant ou un sac hermétique pendant 2 à 3 semaines.

INGRéDIENTS

PRÉPARATION

  1. Dans une casserole, ajouter les bleuets, la courgette, 2 cuillères à soupe de sirop d’érable et la vanille. Faire mijoter à feu moyen environ 8 à 10 minutes, jusqu'à ce les bleuets commencent à éclater et à perdent leur jus. Fermer le feu, laissez refroidir à température ambiante, puis réduire en purée lisse (au pied mélangeur ou autre, à votre discrétion).
  2. Répartir la purée dans chacun des moules, puis verser ensuite le yogourt. Pour avoir un effet marbré, utiliser un couteau pour mélanger légèrement les deux couches ensemble.
  3. Ajouter les bâtons et mettre au congélateur au minimum 4 à 6 heures, jusqu’à ce qu’ils soient solides (idéalement, toute la nuit).
  4. Pour retirer les popsicles, passer le moule quelques secondes sous l’eau chaude!
Notes:
  • Pourquoi faire cuire les bleuets? Parce qu’une fois cuit, ils sont davantage sucrés et leur goût plus prononcé !
  • Pourquoi ajouter de la courgette dans un smoothie ou comme ici, dans des popsicles? Parce que tout en ayant un goût neutre (qui laisse place au fruit avec lequel il est combiné), elle ajoute des fibres et une texture crémeuse à votre mélange !
  • Vous pouvez conserver les popsicles dans un contenant ou un sac hermétique pendant 2 à 3 semaines.

AUTEUR

Couleurs et Végétaux (Marisol Turcot)
Marisol se démarque en créant des smoothies originaux, colorés et gourmands, qui mettent de l'avant les fruits et légumes d'ici et d'ailleurs!

Elle prend plaisir à jouer avec les couleurs, les saveurs et les textures ; ses créations donnent l'eau à la bouche. C'est en les voyant que l'expression «manger avec les yeux» prend tout son sens! Sa passion pour les smoothies la mène à publier un premier livre de recettes au printemps 2023: «Smoothies»!

Énergique et passionnée, elle est directrice de projet à temps plein et fière maman de deux jeunes adultes. En 2018, elle crée «Couleurs et végétaux», un compte Instagram sur lequel elle partage, pour le plaisir, sa passion pour les bols de smoothies. C’est initialement pour prendre un moment d’arrêt qu’elle décide d’apporter plus d’attention à ses déjeuners. Aujourd’hui, elle ne pourrait imaginer débuter sa journée sans sa dose de couleur et de fraîcheur!

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Produits utilisés

Bleuet

Mi-juillet — Fin août

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Courgette (zucchini)

Début juin — Mi-novembre

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Popsicles bleuets et… | Mangez Québec - De chez nous à chez vous.